产后如何科学减肚子? -

发布时间:2020-10-17 来源:养生节目有哪些

2015年04月10日13:55 编辑:传奇养生网

  产后如何科学减肚子呢?有些妈妈在分娩后小肚子依旧没有消下去,这可怎么办呢?产后减肥中减肚子是很重要的一项,但是,妈妈要利用正确的方法来减肚子哦。

  产后如何减肚子

  运动法<儿童癫痫病都有哪些症状/strong>

  可以通过一些简单的运动,尽早渡过这个阶段,同时,也要开始进行一些较为强力的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量。

  仰躺,屈膝,脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面。同时,伸出一只手,朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方,可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。

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  想要瘦肚子,主要是要学习芭蕾演员的动作,将重心放到脚跟上:脚跟并拢站立,双脚脚尖向外打开180,成“一”字,腿根要夹紧,最好靠墙站否则不容易站稳。

  出外活动时要适当运动;但不要太剧烈;比如做些压腿提臀收腹的动作;呼啦圈要经常用;用到腰部发热柔软。

  穿高跟鞋和合身的裤子

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  外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就会腰直收腹挺胸。

  穿合适自己身材的裤子;因胖瘦而定;有一点瘦下来就要赶快更换。

  饮食法

  产后6个月内是减重的黄金时期,而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食),提云南治疗癫痫病专科医院高新陈代谢率,才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水;每天饮食要少吃多餐;饭前先吃半个或一个苹果;不要吃过油腻的食物;八成饱最佳。

  合理使用束腹带

  每次大便后带收腹带一到半小时;饭后一小时之后带收腹带一到半小时。