失眠竟会致癌!11种助眠食物你睡得健康香甜 -

发布时间:2020-10-17 来源:养生节目有哪些

2015年04月06日11:50 编辑:传奇养生网

        现代社会,不少都市人都为失眠所困。良好的睡眠是一天活力的来源。长期失眠,不仅会让你惹上睡眠债,身体素质不断下降,还会惹来色斑、痘痘,让你失去好气色。

        如何改善睡眠?教你从饮食下手,找回睡意。

        失眠可致癌

癫痫会治愈吗        失眠是相当普遍的都市病,约20%的白领都患有失眠,如果不及时调理可能会危及性命。因为,长期失眠影响基因活跃度,增加患癌风险。

        失眠与癌症关系密切,失眠所造成的压力,可改变体内皮质醇和增加肾上腺素,荷尔蒙和内分泌的改变会带动基因活跃程度改变,从而增加产生肿瘤的机会。

        根据临床经验,约有50%至60%癌症病人患有失眠。

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        糖水

        内心烦燥而不能安然入睡的话,那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。

        面包

&n合肥哪家看癫痫病最好bsp;       晚上的时候,如果睡不着,可以考虑咬一块面包,吃面包,可以让心情平静下来,然后就可以轻松入睡了。

        小米粥

        晚上睡不着的时候,也可以考虑吃点小米粥。中医就说过,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放凉,等入睡前,可以喝点。

       &河南那家医院治癫痫病nbsp;牛奶

        这个就不用说了,许多人都知道。牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。所以,睡不着的时候,就喝杯牛奶吧。

        大枣

        大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

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