11款治愈系食物 吃出你的青春活力,吃什么对身体好

发布时间:2020-07-30 来源:养生节目有哪些

金枪鱼是你担心发胖、却又不想节食时最好的选择,这主要是由于金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热星的食品。它含量丰富的优质蛋白质和其他多种营养素,非常有益于女性减肥,同时口感也非常不错。金枪鱼中富含铁,对于体内铁质不足的年轻女性而言,多食更加有益。

金枪鱼之类的高蛋白质鱼还含有一种氨基酸,这种氨基酸一经消化,便会增加制造去甲肾上腺素和多巴胺等脑神经介质,而这些天然醒脑物质能剌激大脑黑龙江癫痫病治疗技术提高警觉,使人在精神压力下仍注意力集中或从亊思维活动。

食用妙计:金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源,享用一份85克的金枪鱼,就能摄入20克蛋白质,而不用过于担心发胖,这比从其他肉类中获取人体必需的蛋白质,无疑更有助于减肥。

绿菜花中含有一种植物染剂,即黄酮醇,它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研石家庄癫痫病哪里好究后证实,绿菜花所含的黄酮酵能很好地保护心脏,并降低心肌梗塞的发病率,对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言,无疑是个福音。不过,其他的生物黄酮醇,例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇,却没有这种特殊的防病效果。

除了绿菜花,核桃仁中所富含的不饱和脂肋酸也能有效地预防心肌梗塞。

食用妙计:每日最好能吃上核桃仁1〜2颗。此外,每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和郑州哪治疗癫痫病好一份蔬菜)的女性,其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。


这是一种健康的零食,尤其适合在餐前食用。研究显示,在每天的膳食中加一把美国大杏仁不仅不会使体重增加,反而还能帮助女性减肥。这是因为,食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感,饭前吃一小把,可减少对于其他高热食品的摄入;其次,大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率,食郑州看癫痫病正规医院用大杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热星,所以不会导致体重增加。

食用妙计:美国大杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁(约23粒),大约28克,含有160卡路里,同时富含类黄酮抗氧化剂,同时也是维生素[和矿物质镁的极好来源。你最好每周食用5次美国大杏仁,一些研究表明,这样食用杏仁的女性身体质量指数在所有成年人中最低。

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