经常失眠怎么办视频

发布时间:2020-07-28 来源:养生节目有哪些

相信很多人都曾有过失眠的经历,身体明明很是疲惫,但就是睡不着,让人十分痛苦。长期失眠对身体伤害很大,那么晚上失眠怎么办?

1、尝试心理放松

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很多时候,失眠是由心理因素造成的。有这种失眠症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡。

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香蕉又被称作"快乐蕉",是包着果皮的"安眠药",可以舒缓肌肉疲劳。睡前喝一杯温奶,或者是全麦面包,也有助于睡眠。

<治疗男性癫痫的方法有哪些p>3、适度的锻炼

白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,同时,失眠患者应养成良好的睡眠卫生习惯。

4、服用失眠药物

辽宁癫痫病治疗技术还有一部分患者通过以上的方法没有得到改善的时候呢,我们可以用一些相应的药物,尤其是苯二氮类的药物,像阿普唑仑、安定、舒乐安定都能够缓解这些患者的这种失眠。

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