男人 运动塑形

发布时间:2020-06-17 来源:养生节目有哪些

虽然在方面较活跃,但在做一项调查时发现,只有大概四成的男性在过去7天曾参与中度剧烈及剧烈的运动。

运动起来,是要有方法的,而且还需要坚持,运动能让你在各种场合下,都能有好的展示。

运动应有个好习惯

运动有助增强身体的抵抗力,确保骨骼成都哪个医院治癫痫病强壮。你更可透过运动控制体重,对心理和社交亦有帮助。研究指出,少量运动已足以改善你的。每日只需进行30分钟运动,可改善心肺功能和血液循环,减低日后患上心脏病、、及的机会。

健康警示:缺乏运动可能会引起一些身体毛病,包括心脏病、、中风、肥胖、糖尿病、骨质疏松、抑郁、结及过早死亡。

郑州治癫痫专科医院g>争取更多运动机会

多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动,可通过以下方法在日常生活中,提高活动机会:

●在可行情况下将上班的部分车程改为步行。

●以爬楼梯取代乘电梯。

●假如你经常要埋首案头工作,应不时站起来走几步。

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●利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟。

●对着电脑工作时,不时扭动肩膊和伸展颈部。

●一边听电话,一边来回踱步。

●看电视时避免用遥控操作,在播放广告时应站起来伸展筋骨。

●增加吸尘或擦地次数。

●与子女玩球类运动或捉迷藏。<武汉的癫痫病医院哪家好/p>

●放假时多参与户外活动,如游泳、远足、野战游戏或郊游。

健康警示:做运动其实无需长时间持续进行,你是可以分段来做。要达到健康的效益,每次运动应最少维持10分钟。

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