减肥反弹 一定会反弹的方法你用过几个(2)

发布时间:2020-06-17 来源:养生节目有哪些

6、吃垃圾食品

有人说,我控制热量,一天要吃1500卡,但他一天只吃蛋糕、、饼干、薯条,喝珍珠奶茶,这种只有热量没有营养的东西,虽然会瘦,但因为,迟早也会流失肌肉胖回来!

一个200卡的花椰菜跟一个200卡的可乐,怎么会一样呢!

食物的质量比热量更重要,吃好的饮食基本连热量都不太用算!

7、一天只吃一餐

有人说我要减肥,所以一天只吃一餐,这我自己也试过,我还自以为聪明,只吃下午那一餐,我吃的超饱,大概一餐吃了1500卡~2000卡的热武汉最权威癫痫病医院量。

然后就可以一直撑到晚上很晚才有点肚子饿的感觉,忍一下就去睡觉,明天下午再大吃一顿!

其实这也是笨蛋减肥法,因为第一天人体的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的,能量的使用是整天慢慢的,如果你一下子吃进了大量的热量,身体并不会把他分散到一天去利用,因为大量的热量通常也会含带大量的糖份,所以处理不了的热量跟糖份,都会化成脂肪储存起来,变成肥肉!

所以一天只吃一餐,初期虽然会瘦,但最后会越吃越肥,最后又会落入越吃越少,热量不足的下场!

8、光运动不控制饮食

其实只运动不控制广州癫痫到哪看好饮食是会瘦的,但前提是大量运动!

以前我每天跑30分钟,然后不控制饮食,但越运动越胖,因为其实跑30分钟,最多给你消耗300~350卡的热量,更何况很多人一个礼拜只跑个几天,甚至30分钟都不到,如果不控制饮食,根本随便吃一下就把运动的热量扺消掉了!

更何况长期只做,忽略了肌力训练,是很容易流失肌肉的,减重最重要的还是先有好的饮食控制,再搭配适量的肌力训练,有氧运动,就会瘦的很健康又好看了!

9、只做大量有氧运动

这大概是所有人也都有试过的减肥法!

有氧运动,也就是,骑车,走成都治疗癫痫靠谱的医院有几家路,等都算是,长期大量的有氧运动,虽然会消耗大量的热量,但因为有氧运动是不会长肌肉的,而且超过一小时以上的有氧运动,如果不补充适量的能量,在运动过程中,因为热量供应不足,肌肉很容易被拿来燃烧,久了就会流失肌肉,如果只要不运动大吃几天,很容易就胖回来,变成肌少型胖芙人。

我觉得这是最冤的,因为其实运动是对的也是好的,但因为观念错误,只做有氧运动没做肌力训练,所以把宝贵的肌肉流失掉了,像我很久以前就是只做有氧运动,只要一受伤不能运动,马上就全部胖回来还给你了!

10、过度压抑饮食

减重或者应该说体重控制是一辈子的事情萍乡癫痫病治疗的费用,有些人包括我以前,求好心切,做的太极端,例如只吃水煮的食物,不加塩不加调味,或者拒绝所有社交活动,因为减重反正失去了社交的关系,是不对的,饮食也不用事事要求要做到100分,如果你在外面,能找到相对好的饮食就可以了,不要事事都一定非做到完美不可。

结语:以上就是今天小编为大家介绍的有关内容,上述这几个减肥反弹的方法你是不是都试过了呢?怪不得你减肥总是反弹呢?原来是用错了方法,以后千万要记住了,减肥选对方法才是最重要的哦!

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