瑜伽动作 五式瑜伽提高怀孕率(2)

发布时间:2020-06-17 来源:养生节目有哪些

3、胸到膝式

这个动作能增强循环和减轻腹部紧张感。

做法:仰躺,双脚放在地上,脚跟贴紧臀部。把你的脚离开地面,双手放在膝盖上将膝盖打开。吸气,将膝盖远离胸部。呼气,收紧腹部,将膝盖靠近胸部,不要使用双手帮助你。

持续时间:重复6次。西藏癫痫病专科医院,在哪里p>

4、伸展桥式

伸展身体的前面,释放身体内的一些紧张的感觉和僵硬的感觉是这个动作的特点,而且可以帮助你打开自己,调整自己的一些身体状态。

做法:仰躺,下巴稍稍收起。弯曲膝盖,脚板放在地上,脚跟贴紧臀部。吸气并将双臂放在头顶的地板上伸直,同时抬起臀小孩羊癫疯症状都有哪些呢部。呼气,然后慢慢地,脊椎一节节地把背部、手臂和臀部放回地面。

持续时间:重复6次。

5、腿靠墙式

这个姿势能释放紧张感,并促进骨盆区域的血液流动,镇静神经系统。以这个姿势作为最后一个或结束漫长的一天是非常完美的事情。

吉林长春市成方中西医结合医院怎么样?法:坐在墙边,用一张折叠的毯子做支持,臀部贴住墙边。转动身体向着墙壁,并慢慢地将双腿向上伸直并靠在墙上,将背部放在地上休息。接着膝盖向一边放下躺在身侧约3-5个呼吸,然后再次将双腿沿着墙壁爬回正中伸直。

持续时间:可以这样靠着墙伸展双腿长达10分钟,如果觉得舒适的话可以将时间延长。

癫痫病黑龙江哪里治得好g>结语:想要生宝宝,那就要缓解自己的精神压力,这样才能做足充分的准备,让自己受孕,以上为大家介绍了一些备孕期的五式减压瑜伽动作,还希望可以帮助到一些有需求的朋友们,助你们早日怀孕。

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