盘点:水上瑜伽的减肥&排毒功效(2)

发布时间:2020-06-17 来源:养生节目有哪些

3.体式--树式

开始做基本站立式,即,两脚并拢,两手掌心向内,两臂靠近左右大腿的外侧,然后把右脚跟提起到腹股沟和大腿上半部区域,右脚尖向下,把右腿放稳在或大腿上,贵港有癫痫医院吗一边用左腿平衡全岙站着,一边双掌合十,两臂伸直,高举过头。保持30-60秒。

功效:美化双臂线条,胸下垂,提高人专注性。

要点:力点腹部,腿部。

4.体式--战士二式

基本站立。武汉靠谱的癫痫病医院,去哪好深呼气两脚大与肩,两臂向两侧平举,与地面平行,左膝挺直,右脚向右转90度,左脚则向同一方向转15-30度,不要超过30度,屈右膝,直到大腿与地面平行,小腿垂直于地板和大腿,然后两手向两旁尽量伸展出去,头向右方转两手注视右手手指尖一面深呼吸,一面尽量伸展你左小腿背面肌肉,保持30秒。(反复)<西宁那里看癫痫病最好/p>

功效:可以使腿部肌肉变柔韧,减少这个区域痉挛的赞美。

注意:肌内全部收紧。

5.体式--站立门闩式(侧腰式)

—将左腿放在台阶上,左臂抓住左脚,吸气右臂举上头顶,呼气右臂带动身体长春哪看癫痫好靠向左腿,右手放在左手上。

功效:刺激按摩肝,脾血液循环,矫正背部不良体态。

注意:肋骨上翻。

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