如何防止和解除心理疲劳呢?

发布时间:2020-05-18 来源:养生节目有哪些

如何防止和解除心理呢?

第一、要注意劳逸结合。

工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步天水看小儿癫痫医院、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时,每天尽可能保证7~8小时的睡眠,这对消除心理疲劳有明显的效果。

第二、要培养对所从事的工作的兴趣。

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中,如果发现北京的癫痫病医院哪家好自己对本职工作和一些科目不感兴趣,也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

第三、要有一个客观正确的要求。

凡事要讲究一个适度,不能对自己要求过高,根本办不到的事情不要硬拼蛮干,对自己力不能及的,就应放松压力,给自己松松绑,随便一些。

癫痫什么是大发作,什么是小发作?t;">第四,要有明确目的。

论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断激励自己,以取得预期的成功。

第五,要创造一个和谐的人际环境。

应与人为善,和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气平顶山看癫痫的医院在哪氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身,才不易产生疲劳,即使感到心理疲劳也容易很快消除。

第六,要磨练意志。

意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去,而且在心理疲劳时也能克服惰性,胜利地完成自己的任务,达到确立的行动目标。因此,平时要从小事做起,培养胜不骄、败不馁,百折不挠的顽强意志。

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