在高温下该如何健身?

发布时间:2020-05-18 来源:养生节目有哪些

1、刚刚健身完,口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0。5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

什么偏方可以治女性癫痫 gn:left;">2、健身运动后及时补充水分但应少喝饮料。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

榆林哪家医院治疗癫痫比较专业 ext-indent:2em;text-align:left;">4、在健身前午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

5、健身完的饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

葫芦岛治疗癫痫医院哪家强 t-indent:2em;text-align:left;">6、健身回家后不要去立即开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人目眩。

7、健身过程中不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或等症状,容易引发。

山东专业癫痫病医院哪家正规text-indent:2em;text-align:left;">8、健身回家后空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

9、健身完之后,不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,异于火上浇油。

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