让你在失眠中寻找幸福

发布时间:2020-05-18 来源:养生节目有哪些

失眠中寻找幸福 src="https://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" border=0>

重庆哪家医院治疗癫痫病较好-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri">热文推荐:男人裸睡三大好处

  心理学专家认为,对睡眠的认识是因人而异的,有些失眠者抱怨自己睡不好,却不知道自己的睡眠时间本来就很短暂。而有些人则很高兴自己能拥有更多的时间去生活。所以,到底是真正的失眠还是假性失眠?两个可能性都有,因为我们不得不承受那些法入眠的烦躁夜晚。

  如果说成人的睡眠时间为6~8小时,那么我们大多数人的实际睡眠时间都长于所需睡眠时间。对于我们来说,睡眠不仅受生理影响,还会受社会影响。正如我们常对孩子们说的:“天黑啦!该上床睡觉了。”

  另外,法国精神病学家帕特·里莫(Patrick Lemoine)说:“让一个整夜无法入睡的自觉性失眠者恢正常睡眠,往往需要相当长的时间,心理治疗师第一个治疗原则就是让患者了解并且不再害怕失眠,从而让失眠转为良性因素。让他们学习爱上失眠并且将失去的睡眠转换为获得的时间。”失眠是暂时的黑暗,那些不停与它斗争的人们应该要查癫娴病挂什么科 停战。

  当然,也有一些喜欢失眠的人,他们为每天与黑夜的约会而感到兴奋。在他们看来,失眠能够让他们突破禁忌;能够让人更加勇敢,更富创造力;尤其是能够从飞逝的时光中偷得片刻光阴。对于艺术家和作家来说,失眠是一种意外收获。

  下面让我们和几位长期的失眠者一起去黑夜中旅行,看看他们如何对待失眠。

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哪有医治青少年癫痫病的 lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri">热文推荐:女人裸睡的五大好处!

  失眠是非常普遍的现象

  据有关心理学统计,10%的人失眠比较严重,35~50%的人会偶尔失眠。2/3的失眠者是女性。失眠在20~30岁之间(进入成人世界的阶段)和50~60岁之间(更年期、退休等)会增加。

  但是,失眠并不是疾病,而是由、、其他精神问题或者是引发的一种现象。通过治疗或者改善生活方式,我们就能够获得良好的睡眠。

  管理自己的睡眠

  想要愉快地享受自己的失眠,首先不要把自己归到“失眠症患者”的阵营去。

  确定忻州哪家癫痫医院比较专业 你睡眠的自然规律。要为改善睡眠做一些环境的调整,比如声、光、设置闹钟、早起的运动等。然后开始实施,昨天入睡用了一小时,就推迟一小时上床。但起床时间不能改变。

  每天重复相同的减法,直到倒头在15分钟内就能入睡。保持一周,直到把入睡调节到你希望的时间段。这时停止你晨起的闹钟,看自己在什么时候自然醒,这时的睡眠才能代表你身体的真实需要。

  胡思乱想无法入睡,可用自我催眠法。播放舒缓的音乐让自己放松,心情平缓。自由冥想10分钟做全身肌肉放松训练,然后用一根绳吊一个圆型饰品,让它像钟摆一样摇晃。跟随它的摇晃,慢慢地感觉眼睛很累,直到眼皮下垂。或者用一个图钉钉在墙上,与平躺时眼睛的水平夹角为45度。用眼睛看那颗图钉,想象它是一个很深的洞,慢慢地感觉眼睛很累,入静入睡。

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