吃水果有讲究 这两个时段吃是大忌

发布时间:2020-01-14 来源:养生节目有哪些

  水果是我们日常饮食中必不可少的组成部分,它不但口感诱人,所含的维生素、微量元素等营养物质也是身体所必须的。一年四季有不同的水果可供选择,它们的口感也各部相同,对于这种大自然的馈赠,很多人只觉得美味、有营养,应该多吃,可是食用的注意事项却并不清楚,这么没头没脑的吃下去,不但营养价值受损,反而会危害健康。

  吃水果时,首先要注意的是时机,在以下两个时段,不宜食用水果。

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  不少正在减肥的朋友,喜欢把水果当做早餐,认为这既满足了营养所需,有没有脂肪摄入,是一举两得的事情,而事实绝非如此,水果中的糖分和酸性物质会对胃部造成刺激,导致肠胃不适。

  饭后

  不少家庭会把水果当做饭后的甜点食用,这种做法也并不可取,因为饭后,摄入食物中的矿物质会和水果中的长春哪家医院治癫痫治得好有机酸结合,进而影响肠道消化吸收。

  食用水果的最佳时机应该在两餐之间,这既能避免肠道消化受阻,还能保证营养能被充分吸收。除此之外,食用水果时还有哪些注意事项呢?下面为大家总结一番。

  慎食人群

  水果虽然营养丰富,口感诱人,但并不是每个人都适用;糖尿病、肥胖者、高血脂、脂肪肝患者等人群都应慎食,因为水果是高糖食物,食用后体内的血糖会急剧增加癫痫病的治疗方法,导致疾病症状加重,威胁健康。

  水果的选择

  选择水果时,一定要保证水果是完好无损的,当出现局部腐坏时,一定不能将损坏的部分剜去后继续食用,因为造成水果发生腐坏的微生物和各类病菌,会向创口周边、深处扩散,食用后极易导致呕吐、腹痛、腹泻等问题,甚至还会增加癌症的发病几率。

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  吃完水果时要对口腔及时进行清洁,因为水果中含有多种发酵糖类物质及酸性物质,它们具有很强的腐蚀性,如果不加清理,会对牙齿造成极大的危害,因此吃完水果之后,及时漱口是很有必要的。

  任何一种健康营养的食物,要想发挥出它们的功效,都要掌握正确合理的食用方式,在食用水果时,掌握合理的时机、选择合适的水果、排除特殊人群、吃后清理口腔都是必不可少的步骤,只有做到这些,才能保证吃得健康。

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