运动时,身体十个变化

发布时间:2020-01-13 来源:养生节目有哪些

 近日,美国MSN健康栏目总结了荷兰、美国、瑞典等多国大学的研究发现,当人开始运动时,身体会悄悄发生以下10种变化。

1.感觉酸痛。第一次运动时,会造成小的肌肉撕裂,让人感觉酸痛。随着锻炼次数增多,身体能更好地从运动中恢复过来,即后续锻炼的酸痛感会越来越少。

癫痫病人吸烟能诱发癫痫吗 51, 51); font-family: Verdana, "Microsoft YaHei", sans-serif;">2.能量更充足。你可能觉得运动会消耗能量,但事实上,运动能让你的能量更充足。荷兰内梅亨大学的研究者评估了约100名学生的能量水平,其中一半学生每周跑步3次,另一半学生没有运动。结果显示,在为期3个月的研究过程中,每周跑步学生的能量水平有很大的提高。

3.肌肉生长。运动时,肌肉纤维会产生小的撕裂。然后,这些撕裂会被人体修复和重建,形成更强壮的结缔组织和肌肉,并使肌肉纤维的直径增大。力量训练还会增加肌肉重量,这一过程被称为肌肉肥大,即单个肌肉的细胞扩张。

云南癫痫病哪家医院看的好: 2em; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Verdana, "Microsoft YaHei", sans-serif;">4.大脑中的化学物质发生变化。运动时,大脑会释放血清素(与幸福感相关的神经递质),这有助预防精神健康障碍、降低患抑郁症风险。

5.激素受影响。运动会让激素功能朝好的方向改变,让人感觉良好,如产生内啡肽、多巴胺(“快乐激素”)和鸢尾素(增加新陈代谢速度)。

癫痫病是怎么来的;, sans-serif;">6.生长出更多的线粒体。线粒体称为细胞的动力室,它们可以将食物中的化合物转化为能量供肌肉使用。若你开始有规律地运动,细胞中就会生长出更多的线粒体生成更多的能量。

7.睡眠更好。美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究者发现,运动能延长睡眠持续时间和提高睡眠质量。

8.大脑更聪明。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究者发表在《国际神经精神药理学杂志》的研究成果显示,跑步与大脑中学习和记忆有关区域的陕西哪家医院癫痫病治疗专业细胞生长增加有关。美国运动医学会称,运动能增强一种脑源性神经生长因子的活性,有助改善大脑功能和细胞间的交流,防止年龄增长而产生认知功能衰退。

9.心脏功能强。经常做有氧运动的人,能更有效率地向身体各部位输送血液,降低静息心率,减少心脏承受的压力,使心脏功能变强,心血管更健康。

10. 降低血压。有氧运动有助血管的生成,力量训练则可使这些血管变宽,这两种结果都可降低血压。▲ (蔡利超)

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