瑜伽前的热身运动怎么做啊

发布时间:2019-11-28 来源:养生节目有哪些

近几年来我国很多的城市喜欢上瑜伽运动的人越来越多了,多多的练习瑜伽可以修身养性,锻炼身体。而尤其是女人们,多练习瑜伽可以让自己的身材和气质都变好。练习瑜伽之前可以做一些积极的热身运动。那么,瑜伽前的热身运动怎么做呢?对于瑜伽运动之前的热身运动,大家一起来看看下文的介绍。

  郑州好的癫痫医院 1、头部热身

   低头,感觉颈部肌肉受到拉伸,尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈,回到低头的位置。抬头,调整呼吸。仰头向后,感觉下颚肌肉受到拉伸。将头从左侧开始逆时针转动一圈。头部回到正中,调整呼吸。

   2、颈部热身 湖北治疗癫痫病

   双手叉腰,挺直腰背,双腿并拢。头轻轻前弯、后仰、靠左、靠右转动。然后由前→左→后→右方向绕转4圈,再由前→右→后→左方向绕转4圈(转动时肩颈自然放轻松)。

   3、肩部热身

   挺直站立,双腿并拢,右癲痫病六年不发作是好了吗手自然垂放,左手轻松搭于左肩上,由前往后转4圈,再由后往前转4圈。换左手自然垂放,右手轻松搭于右肩上,由前往后转4圈,再由后往前转4圈。

   4、胸背热身

   双手叉腰,双腿并拢,头、颈与两肩向前缩,使背部弓紧。再扩胸后仰,颈部放松,手肘尽量向后,使癫疯可以结婚吗胸部扩开。如此前缩、后扩重复练习4次。

   瑜伽前的热身运动怎么做?练习瑜伽之前可以适当的做一些热身的运动,防止练习瑜伽的时候,扭伤了身体。练习瑜伽需要一步步来,不要急于求成,不要来想着尽快的学会一些高难度的瑜伽动作,只有多多的练习,就会深深的喜欢上这项比较好的运动。

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