如何瘦手臂 4式瑜伽彻底消灭粗手臂

发布时间:2019-10-14 来源:养生节目有哪些

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  在胳膊和腹部广西癫痫病哪个医院治得好用力,两手交叉转大圈。一只手握拳头,另一只手张开手心推。

  与胳膊同方向的腿也一起动起来。肩膀向前,上身和胳膊要一起动起来,两手在胸前摆动。

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  一只腿向前一步后,胳膊转动画大圈后,两只胳膊重叠。把胳膊向上伸展,再遮住脸。

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  运动后的伸展动作。肩膀放松,胳膊紧贴胸前后,视线转向与胳膊反方向。尽量伸胳膊,使胳膊的肌肉松弛。

  一只手抓住反方向的胳膊肘,向耳后抬起。伸展外胳膊肘的肌肉,挺直背,向上抬头。

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