睡前这样吃让你不再发胖_生活指导_保健

发布时间:2019-10-07 来源:养生节目有哪些

  许多女人在之前都会想吃或者喝点东西,但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?下面就总结了以下5种,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好!

  睡前吃这五种食物不发胖

  1、温牛奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以癫痫病患者有哪些症状表现?补充身体里的钙。

  2、全麦面包

  在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

  3、燕麦片

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗山西癫痫病哪个医院正规就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  4、菊花茶

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  5、蜂蜜

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神陕西治疗癫痫病的医院有哪几家经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  最容易发胖的食物

  1、热狗、香肠

  热狗和香肠都是夏天的美食代表,特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较的香肠可能含脂肪量会比较少,但是它还是含有极高的钠。

  2、雪糕

  一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,癫痫病医院哪家治的好假如是巧克力蛋糕的话,卡路里就变成是720了。购买雪糕的时候,注意标签,选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你摄入的卡路里就变成了150。

  3、土豆、蛋黄

  土豆和蛋黄也是很多人喜爱的食物。但是,半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。想要缩减卡路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。

(责任编辑:彭志兴)

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