办公一族缓解疲劳有秘决_生活指导_保健

发布时间:2019-10-07 来源:养生节目有哪些

 

  疲劳可能是多种尤其是体内存在慢性疾病的重要信息,不可小视。造成疲劳的原因比较复杂,缓解的方式也不能一概而论,以下我们就来分析一下上班族的身心疲劳。

  专家建议消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。在睡眠时,全身物质代谢降低,细胞可借机吸收各种营养物质,为苏醒后神经活动准备充足的能量。一场高质量的睡眠可使人河南羊羔疯治疗迅速消除疲劳,保持精力充沛。临睡前洗个热水澡或用温泡脚,会使疲劳消除得更快一些。

  专家建议,对于心理上的疲劳,可以通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实业余生活。例如:看电影、读书,跟好友聊聊天或参加一些有益的文体娱乐活动等。开怀大笑也是一个立竿见影的方法,能帮助人发泄自己的负面情绪。

  精神疲劳最明显的表现在于睡眠质量差,如失眠、做不连贯的梦,在噩梦中惊醒等。很多人喜欢用安眠药对付精神疲劳引起的睡眠问题,但这不是根本的解决办法。有睡眠问题的人北京哪家医院能治青少年羊癫疯,每天应当多增加一个小时的睡眠,并找出最适合于自己的固定睡眠时间。

  专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效:

  1.进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

  2.首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。

  3.多。身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑哪种药物治癫痫病效果较好自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

  4.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

  5.多。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

  某些人产生疲劳感时并没黑龙江中亚医院口碑好不好有消耗多少体力,也不见得有多大的心理压力,有一种心力体力皆不足的虚弱感。若是这样,那就有可能是因为人体内的某些“机器”发生故障,产生代谢与分泌紊乱、失调,导致精力体力不济。

  专家建议,有些人是已经疾病在身,身体虚弱易疲劳,那么就应该积极并康复,同时注意适当休息;有些人虽未发现局部器官病痛,却经常出现疲劳的话,就有可能是病症即将出现的先兆,需到医院认真。

(责任编辑:豆豆)

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