日常预防卵巢早衰的6个方法_女性保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:养生节目有哪些

  随着年龄的增长,卵巢功能衰退至消失会导致一系列的综合。中医认为燥热汗出、潮热面赤、情志异常等多种症状是肾气渐衰、天癸将竭、阴阳失衡而致。那么你知道的方法有哪些吗?

  预防卵巢早衰的方法

  1、坚持喝牛奶,多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸,避免过多饮用,浓茶及酒类制品。

张家口小儿癫痫病医院>  2、保证睡眠。良好的睡眠是恢复身体疲劳,也是延缓卵巢早衰的方法之一,每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足,因加班,聚会,泡吧,通宵达旦上网,在不知不觉中透支了自己的。

  3、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为只是对肉体的损伤及疼痛,而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

  4、关注月经。要重视月经的改变,卵巢早衰有一个缓慢的发生,发展的过程。

  5、学会情绪河南治疗癫痫病去哪里比较好调节。现代社会节奏越来越快,工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态,学会排解不良情绪。

  6、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚,女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的的摄入。

  预防卵巢早衰的食物

  1、香菇

 西安中际癫痫病医院贵吗 具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

  2、白木耳

  “菌中之冠”的美称,具有极高营养价值,是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分,还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素,有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂青少年癫痫病该怎么治疗与降血糖等作用,对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。

  3、大豆

  不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

(责任编辑:彭志兴)

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