女性养生 女性早上吃什么好_女性保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:养生节目有哪些

  俗话说,一日之计在于晨,早上这餐对女人来说是非常重要的,很多朋友为了保持身材都不吃早餐,其实不吃早餐不仅不会瘦还会对产生影响。那么,究竟女人早上好呢?今天,小编介绍大家清晨养胃汤、早晚养胃粥等的做法大全,以及早晨禁忌。

  1、清晨养胃汤

  材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。

  做法:

  将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。

  煮沸后改用小火慢煎15分钟。

  滤汁入大碗,加入白糖调味即成。

  :汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。

  2、桑椹三明治

<吕梁癫痫病要怎么治疗呢p>  材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

  做法:

  将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。

  再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。

  功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。

  3、早晚养胃粥

  材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。

  做法:

  莲子用温软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。

  三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。

  根据个人口味调味后早晚食用。

  功效:养胃健脾,还可防治缺铁性。

  女性早起不能做的事情西安癫痫医院怎么选择rong>

  1、对床依恋不舍

  恋床是很多人都有的小毛病,尤其是上班族,平时工作繁忙,早上及时起床是件很困难的事情。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗?诚然,充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。

  但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。

  而且,经过一个晚上,腹中空空,已出现明显得饥饿感,这时如恋床不起,势必打乱肠胃活动规律,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等。

  所以,必须注意睡眠时间的合理性,保持良好的生活习惯。。

  2、醒来后立即起身小便

西安女性癫痫病医院

  早晨一觉醒来,经过一整夜之后,膀胱内已充满了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢?

  其实,醒来立即小便使得膀胱排空,这个时候容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥的现象。

  3、醒后立即剧烈运动

  一大早起来运动是好事吗?有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育,这样并无过错,但是如果不注意的话,对健康的益处其实不大。

  如果真的有早晨运动的习惯,必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。

  4、四忌不吃早餐

  据营养专家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后,已癫痫病治疗用药做好充分准备迎接一天的工作、学习,这时需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。

  不吃早餐对大脑的危害:虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。

  青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、糖的需求量比成人还高。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。

  不吃早餐对消化系统的危害:正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。

  长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

(责任编辑:彭志兴)