清晨五分钟心灵散步大法_调节改善_保健

发布时间:2019-10-07 来源:养生节目有哪些

 

  花掉你5分钟的时间。这些运动可以让感觉舒爽,更好的开始新的一天。

  猫式伸展运动

  跪在地上,双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎,头昆明治疗癫痫病的好医院朝下,身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松,把你的腹部放向地面,弓起你的背,头抬起,看向天花板。保持这个动作,做3次深呼吸,然后回到初始位置。做3次。

  抱膝运动

  把你的膝盖朝向你的胸部,把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒癫痫病确诊需要大概多少钱钟。然后不要放开你的手臂,抬起的头,把你的前额抬向你的膝盖,保持这个姿势5到10秒钟,然后慢慢的放松,做3次。

  膝靠胸运动

  仰面躺在床上,双腿伸直,抬起的左腿,把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部,直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸癫痫病多长时间发作一次。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开,抬起你的头,把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟,然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。

  脊椎扭转运动

  仰面躺在床上,膝盖弯曲,双脚平放在床上,双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你治疗儿童癫痫的药的膝盖放向你的左侧,同时眼睛看向你的右侧,尽量让自己感觉舒服,让你的肩膀贴在床上,上半部身体放松,保持这个动作5到10秒钟,然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做,每侧身体做3次。

(责任编辑:豆豆)

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