熬夜后吃什么水果养生好_身体养护_保健

发布时间:2019-10-07 来源:养生节目有哪些

  “日出而作,日落而息”本是人类适应环境的结果。但现在,因工作繁忙,或娱乐活动丰富,很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的,常熬夜难免会损害身体。那么,又有什么方法可以缓解呢?中医上认为,吃对水果可以帮助调理身体,以改善熬夜带来的身体影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。

  1、苹果

  俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“癫痫病发作时会威胁到患者的生命吗全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致或者肥胖、变差等情况,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

  2、香蕉

  香蕉属于高钾,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转东莞市看癫痫病挂什么科化为糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

  3、葡萄

  葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解衰弱、疲劳过度有很好的。

  4、橙子

  橙子含有渭南市有癫痫医院吗丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害等,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力。还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。

  熬夜后饮食要注意

  1、尽量少喝

  咖啡因虽然提神,但是维持时间短。会相对地消耗体内与神经、肌肉协调有关的南昌癫痫病到哪里治比较好维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。

  因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。

  2、不要吃太多甜食

  晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽然有高热量,但是在一定程度上会让人感到兴奋,消耗掉维生素B群,导致反效果。

(责任编辑:彭志兴)

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