小孩吃什么可以缓解心理压力,这些食物推荐给你

发布时间:2019-10-07 来源:养生节目有哪些

  在现在这个压力大的时代,小孩的压力也是非常大的,不停歇的补课以及各种课外兴趣班让他们压力比大人还大,而且小孩不像大人会做很多的事情反抗这个世界,他们缓解压力的方法少一些但是也相对简单一些,吃东西就是一个不错的方法。

  1、吃、头能缓解紧张情绪。人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以考云南癫痫病医院正规吗生应适当增加富含维生素C的、摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张,可以补充一些含碘的食品,如、、海虾、海鱼等海产品。

  2、喝能安定情绪。钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

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  3、吃能使心情安宁。香蕉能产生5-羟色胺,使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

  4、吃和柑橘能平衡心理压力。富含维生素C的食品,可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

  5、喝粥能平衡情绪。小河北治疗癫痫病的医院米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  6、喝有利于舒缓神经。

  7、。当身处一片混乱中的你快要抓狂时,先抓一把大杏仁尝尝。陕西哪个癫痫病治疗医院好杏仁富含维生素E,一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B,有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压,另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的酱,取而代之杏仁酱。

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