四种食物让老年人不再失眠_老人保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:养生节目有哪些

  老年人经常失眠成为越来越多关心的话题,睡眠质量不好,很容易影响身体状况,那老年人失眠吃些什么食物可以缓解呢?下面赶紧和我们一起来看一下吧。

  

  1、土豆

  土豆也是失眠老年人不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

<中医能治好癫痫病吗p>  2、杏仁

  在杏仁中含有大量的色氨酸,它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证,除此之外,在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁,它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。

  3、蜂蜜

  在晚上失眠好的问题中,老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶,比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的糖能促使大脑停止产生进食素,从而让老年人更快的入睡。

  4、龙眼肉患上了癫痫病吃什么药比较好啊?trong>

  龙眼肉为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。莲子芡实猪肉汤。莲子肉50克,芡实肉50 克,猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用食盐调味食之。以上适合中老年人失眠情况的食物,都是生活中常见得再不能常见的了。只要患者注意方法,坚持使用,肯定会看到效果的。

  老年人的睡眠保健措施<吉林治疗癫痫病医院哪家正规/p>

  1、保证适当的活动或运动

  白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育,将有助于入睡、改善睡眠质量。精彩推荐:

  2、选择舒适的睡眠用品

  在选择睡眠用品时,应注意:床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

  3、调整卧室环境

  卧室隐源性癫痫发作如何治疗的环境不仅会影响老年人入睡,还会影响睡眠质量。因此,睡前应注意调整好卧室的温度、湿度,将灯光调至柔和、暗淡,尽量停止各种噪音的干扰。

  4、做好睡前准备工作

  睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热脚,以促进睡眠。

(责任编辑:彭志兴)