海米菠菜粥――补钙滋阴补血食谱_海米菠菜粥――补钙滋阴补血食谱的做法|怎么做好吃

发布时间:2019-10-05 来源:养生节目有哪些

海米大家都知道是什么吧,是一种常见的海产品,一般人都喜欢吃,而且营养价值高,海米含有的蛋白质啊钙质都是比较丰富的,而且还可以有补钙补气血的作用,怎么吃比较好呢,来看看海米菠菜粥的做法吧,可以很适合孕妈妈们食用的哦。

海米菠菜粥

原料:

材料:海河南癫痫病研究院米20克、菠菜50克、米150克

调料:盐适量

做法:

1.将米洗净,海米泡水,菠菜洗净焯烫后切段。

2.锅中加适量水煮沸,放入米和海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放入菠菜略煮,最后加适量盐调味即可。

说明:

海米可补肾益气癫痫反复发作的病因有哪些;菠菜能滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。

海米的营养丰富,富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素,是人体获得钙的较好来源,含钙比较多的食物还有奶制品和鸡蛋等。海米蛋白质含量非常高,在55%以上,蛋白质含量高的还有就是奶制品和各种豆类等。所以海米也是不错的食品。海米和菠菜一起搭配的话可以有丰富的维生素和蛋白质,而且癫痫主要的治疗方法有哪些?还可以有滋补气血的效果,对于钙质的吸收和消化也起到了很好的作用呢。

营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;

关于海米菠菜粥的具体的做法和它的营养价值,大家都学会了吧,它的吃法也有很多,孕妈妈补钙滋阴补血食谱,可以有安神养小儿癫痫能否治好呢心的作用,同时还可以补充维生素和蛋白质,可以说是保健养生为一体的营养食物。

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