啤酒肚好难看 这样做把它减下去_男性保健

发布时间:2019-09-11 来源:养生节目有哪些

  腹部肥胖不仅是女人的痛,男人也有这方面的困扰,那就是“啤酒肚”!减掉啤酒肚的方法有哪些?一起来看看减掉啤酒肚的5个方法吧!

  

  1、选择多喝少吃

  虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成,但减少不必要的还是可以的,如果你能在吃饭前喝一碗汤癫痫病患者大发作有什么症状,或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯,不仅增加营养,还能利用汤水占去胃部一部分空间,这样实际吃的东西就少了,只是油太重的汤少喝为宜。

  2、按压腹部脂肪

  腹部是脂肪堆积的主要部位,而在肚脐上方聚焦的居多,则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍武汉哪个医院能看癫痫病用力缓慢按压15秒钟。

  3、提前1小时上床

  晚上早睡1小时,保证充足睡眠,次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多,增加腹部脂肪堆积的危险。

  4、在办公桌上放瓶水

  的作用有很多,对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候,适当地喝一点水,便可以减轻银川治癫痫专业医院进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食,可以多散步,用正确的方法释放压力。

  5、每餐吃慢点

  人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。

  如何喝茶减

  1、早餐吃饱后,可以适当喝一点小孩子突然抽搐一般是什么问题发酵或者半发酵的茶,比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。

  2、午餐后不要立刻喝茶,最好是过一个小时之后才喝。同时茶叶的选择上也要与上午的有所区别,以求达到最佳的去脂效果。

  喝茶的数量建议在两杯左右,如果有失眠的人,下午建议喝白开水,以免加重失眠。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)

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