谨防经期保健的8个误区_养生误区

发布时间:2019-09-11 来源:养生节目有哪些

  误区一:生理期不固定,就不正常。其实,正常月经包括3个要素:周期21—35天;2—7天;血量30—50毫升。只要月经在上述范围内,就是正常的。

  误区二:吃甜食能。这种说法没有科学依据,吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征,反而可能造成血糖不稳定,加重不适。

  误区三:结婚后,痛经就会自然消失。国外文献报道,怀孕生孩子确实能为一部分的痛经画上终止符,其原因主要是怀孕引起的一些交感的改中国核工业北京四〇一医院癫痫科预约电话变。但不是所有女性都有这个好运气。

  误区四:经期性爱激发女性活力。性生活只会加剧盆腔充血和痛经,且经期内膜脱落,此时性生活易感染生殖系统。

  误区五:生理期3天就完事,影响当妈妈。通常只要在2—7天内,都属正常。只要月经周期正常,单纯的月经量少不影响怀孕。

  误区六:母女经期感受相似。月经初潮的年龄可能遗传,但痛经遗传并不是很明显。

  误区七:经血颜色深、有血块,代表有鞍山治疗癫痫病医院排名病。血块可能是因为久坐,经血不能及时流出而凝结成的,颜色也由此变深。

  误区八:热疗,适宜一切生理期不适。热疗的作用在于增加局部血液循环,减轻坠胀,但不适合所有女性。

  女性经期的九大饮食原则

  1. 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。

  2. 多吃高纤维。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食驻马店市精神病医院癫痫科怎么样物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

  3. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

  4. 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

  5. 定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  6. 避免食用含因的哪个癫痫病医院最好饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

  7. 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

  8. 有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜,如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

  9. 。即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品。

(责任编辑:永宙)

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